Ayurveda Gesundheitsprävention

Die große Stärke des Ayurveda besteht in der präventiven Gesundheitsfürsorge. Ein reicher Katalog an gesundheitsstärkenden Maßnahmen von individuelle Ernährungs- und Gesundheitsempfehlungen, Kräutertherapie, Ölmassagen bis zu Yoga und Meditation. Diese sind im klassischen Ayurveda darauf ausgerichtet, die Widerstandskraft und Belastungsfähigkeit von Körper und Geist zu stärken. Einige Maßnahmen können auch in diesen außergewöhnlichen Zeiten helfen, die aktuellen Herausforderungen zu meistern.

Was können Sie  aus ayurvedischer Sicht für die Stärkung ihres Immunsystems tun?

– warmes bis heißes Wasser schluckweise den ganzen Tag trinken, befeuchtet die Schleimhäute und schwächt die Viren im Rachenraum.

– frische, vegetarische Kost mit viel Gemüse, Hülsenfrüchte, Getreide, Gewürzen  und Ghee. Diese leicht verdauliche Ernährung enthält viele  Mineralien und Vitamine.

– Bewegung an der frischen Luft und die Sonne genießen, täglich mindestens eine 1/2 Stunde ist empfehlenswert.

– den Tag ohne Stress beginnen. Stress ist ein Energiekiller und schwächt Ihr Immunsystem, Ihre körperliche und mentale Belastungsfähigkeit nimmt ab. Nehmen Sie sich genug Zeit den Tag zu beginnen und stärken Sie sich mit einigen Elementen der ayurvedischen Morgenroutine:

• 2 Gläser warmes Wasser nach dem Aufstehen trinken.
• Öl ziehen am Morgen: 5-8 Minuten einen Esslöffel Sesamöl(Olivenöl) im Mund hin- und herbewegen. Danach in Küchenrolle ausspucken und im Restmüll entsorgen.
• Selbsteinölung vor dem Duschen oder Ölmassagen, um Nervosität und Unruhe zu balancieren.
• Yogaübungen, evtl. auch eine kurze Meditation

– Ayurveda Tee zur Stärkung des Immunsystems: 2-3 cm frischer Ingwer geschält, 5 Nelken, 2 Pfefferkörner, 1 Zimtstange, 1/2 TL Süßholzwurzel mit 1,5 Liter heißem Wasser übergießen und 20 Minuten bei geschlossenem Deckel in einem Topf köcheln lassen. Den Sud etwas abkühlen lassen und in eine Thermoskanne absieben. Dann mit dem Saft einer 1/2 Zitrone und 1 TL Honig abschmecken und genießen.

.  Heilpflanzen

– Zitronen- Thymian-Honig nach Sandra Woll bei trockener Rachenschleimhaut und/ oder Halskratzen und Halsschmerzen:                          Zutaten: 1-2 cm frischer Ingwer, 5-6 Zweige frischer Thymian oder 1 Teelöffel getrockneten Thymian, 250 g flüssiger Honig, 11/2 Zitrone              Zubereitung: Den Ingwer und die Zitrone schalen und in Scheiben schneiden, Thymian waschen und trocken tupfen. Alle Zutaten in ein 200 ml Schraubglas schichten und mit Honig übergießen. Die Zitronen nach unten drücken, damit sich der Honig überall verteilen kann. Das Glas verschließen, kühl stellen und 72 Stunden ziehen lassen. Bei Bedarf einen Teelöffel 3x täglich im Mund zergehen lassen. Der Zitronen-Thymian-Honig ist bei kühler Lagerung mindestens 2-3 Monate haltbar.

Zitronen

Die oben beschriebenen Inhalte sind als Hilfe zur Selbsthilfe gemeint. Alle Tipps erheben keinen Anspruch auf Vollständigkeit und  berücksichtigen keine Allergien oder Unverträglichkeiten. Die Rezepte unterstützen Ihr Immunsystem auf natürliche Weise.

Mental Training – was ist das?

Als Mentales Training wird eine Vielfalt von psychologischen Methoden bezeichnet, welche das Ziel verfolgen die kognitiven Fähigkeiten, die Belastbarkeit, das Selbstbewusstsein, die mentale Stärke oder das Wohlbefinden zu steigern. Die verschiedene Methoden wie Visualisierung , Imagination und Induktion ermöglichen das „Geistige Training“.  Seit vielen Jahren werden diese Techniken im Leistungssport bereits eingesetzt.

“ Gewonnen wird im Kopf“ André Agassi

Die Besten unter uns nutzen gerade einmal 10% ihres mentalen Potenzials. Möchten Sie mehr Ihrer Potenziale nutzen, mögliche Blockaden überwinden und Ihre klar definierte Ziele erreichen? Dann ist Mentaltraining Ihr Weg.

Weitblick

In welchen Lebensbereichen ist es wirksam? Die Einsatzgebiete des Mentaltrainings sind nahezu unbegrenzt, denn Sie können im Grunde in fast allen Lebensbereichen von der Methode profitieren. Im Mental Training  entwickeln wir gemeinsam Lösungen zu mehr Freude und Erfolg in allen Lebensbereichen.

Nehmen Sie gerne telefonisch Kontakt mit mir auf, ich berate Sie individuell.

Videokonsultation & Telefonsprechstunde

Um auch im neuen Jahr weiter für Sie da zu sein, habe ich dauerhaft mein Angebot erweitert. Daher führe ich Konsultationen, für die ein persönlicher Kontakt vor Ort nicht zwingend erforderlich ist, vorzugsweise per Videokonsultation oder per Telefon durch. Dies ermöglicht mir und meinen Patienten den Kontakt zu halten und die begonnene Therapie fortzusetzen.

Für die Videokonsultation benötigen Sie lediglich einen Internet fähigen Rechner

Sandra Woll

(Notebook, Tablet, Smartphone) mit WebCam, Mikrofon und eine gute Internetverbindung (Lan-Kabel). Sie erhalten per E-Mail eine Einladung in mein virtuelles Sprechzimmer. Der ausgewählte Videodienstanbieter ist Datenschutz zertifiziert und sorgt für einen reibungslosen und sicheren technischen Ablauf der Videosprechstunde. Eine zusätzliche Software ist nicht erforderlich. Diskretion und Datenschutz sind auch hier selbstverständlich garantiert.

Haben wir einen Telefontermin vereinbart, rufe ich Sie zur verabredeten Zeit an.

„Was man isst, das ist man“, dieses Sprichwort trifft den Ansatz des Ayurveda genau. Die Wahl der Lebensmittel ist von elementarer Bedeutung und entscheidet über die energetische und organische Versorgung des Körpers, des Geistes und der Seele.

Die Ayurvedische Ernährung ist eine wichtige Säule des Lebens, um körperliche Gesundheit, innere Zufriedenheit zu erhalten oder im Krankheitsfalle den Gesundungsprozess zu unterstützen. Die individuelle Verdauungskraft (Agni) ist entscheidend wie die Körpergewebe aufgebaut werden und die körpereigene Immunabwehr funktioniert.

In meinem Kochbuch „Ayurveda meets Regional“werden Gemüse, Getreide und Öle der Region und Saison auf ayurvedische Art zubereitet. Eine Einführung in die Gewürz- und Kräuterkunde erklärt die jeweils spezifische Wirkung auf den Organismus. Die leckeren Gerichte sind leicht nach zu kochen, schmecken köstlich und stärken ihre Gesundheit. Auch für Veganer sind einige Rezepte dabei.

Ein Anliegen ist mir dabei, die Ayurvedische Ernährungswissenschaft mit regionalen Zutaten zu kombinieren und eine nachhaltige Wertschöpfung zu schaffen.

Das neue Kochbuch „Ayurveda meets Regional“ ist zum Preis von 16,90 € bei mir erhältlich. Wenn Sie es per Post erhalten wollen, kommen 2,10 € Versandkosten dazu.  Hier ist Ihre Bestellung möglich.

Guten Appetit!